¿Cómo enfrentar un duelo? Parte 1.
Cuando no elaboramos un duelo
de la manera adecuada podemos desarrollar patologías como la depresión y
estancarnos en un sinfín de situaciones de malestar y disfuncionalidad.
Antes de enfrentar un duelo
debemos saber algunos aspectos fundamentales:
1- “Échale
ganas…” El duelo es un proceso que puede ser elaborado en meses o hasta en 3
años, cada persona es distinta, el duelo implica un gran aprendizaje y no se
trata de voluntad, buena disposición o de “echarle ganas”. Es como pedirle a una persona que tiene ojos
café que le eche ganas para que los tenga azules ¿es ilógico verdad?, también
decirle a un doliente que le eche ganas es bastante ilógico.
2- “Distráete,
sal, viaja…” Llenarse de ocupaciones no es el equivalente a elaborar un duelo,
la elaboración del duelo implica dos aspectos: aceptación y adaptación, esto
requiere tiempo. Estar con la agenda apretada para evitar experimentar el dolor
es contraproducente, es el equivalente a realizar pagos mínimos para solventar
una deuda.
3- “Hazle
como yo le hice…” El doliente necesita un verdadero acompañamiento, personas
que han experimentado un duelo optan por compartir sus tips y consejos a un
doliente, sin embargo terminan utilizando como terapeuta al doliente, más que
ayudarlo lo saturan y lo desgastan. Un verdadero acompañamiento implica hablar
un 20% y escuchar un 80%, evite dar consejos, aunque usted haya experimentado
algo similar, cada proceso es distinto, si su consejo no funciona el doliente
se sentirá culpable y frustrado de no conseguir una mejoría.
4- “Vamos
a beber y a olvidarnos…” El alcohol es un depresor, recurrir a su consumo te
llevará directamente a experimentar una depresión clínica y al potencial
desarrollo de adicciones. La ingesta de alcohol, fármacos o drogas no son útiles
para la elaboración del duelo, son paliativos y distractores.
5- “No
necesito de nadie, yo puedo solo…” El doliente se ve influido por una sociedad
que rinde culto al individualismo y a la autosuficiencia, por lo tanto es
resistente a solicitar el apoyo de familiares y amigos, esto lo hace experimentar
una agresiva sensación de soledad y aislamiento, esto es sumamente nocivo para
su equilibrio emocional.
6- “Un
clavo saca otro clavo…” Cuando hay una ruptura hay un natural desequilibrio
emocional, los planes cambian, coexisten emociones como la tristeza, el enojo,
la esperanza, el vacío, la desilusión, entre otras, de esta manera una nueva
relación requiere tiempo, espacio, motivación y equilibrio. Un doliente que se
involucra inmediatamente en otra relación, más allá de conectar emocionalmente
con su nueva pareja está distrayendo su dolor. Los sentimientos de vacío, de
tristeza persistirán, aparecerán sentimientos de culpa, en la relación serán
constantes las comparaciones, lo cual será desagradable para la pareja.
Finalmente el doliente iniciará una relación afectiva sin sentirse enamorado,
sin sentirse motivado en realidad, lo único que desea es evadir el malestar que
experimenta, esta es una forma poco útil, lamentablemente la persona lastimará
y saldrá herida de una relación así, las relaciones de pareja requieren
energía, esfuerzo, son desgastantes por lo cual requieren en suma medida del
equilibrio emocional de cada persona, cosa que difícilmente un doliente puede
ofrecer.
7- “Ya
quiero que este dolor se vaya…” Es fundamental saber que lo que más se necesita
para atravesar por un proceso de duelo es tiempo, se requiere tiempo para
aceptar que la persona ya no volverá, que las cosas han cambiado, que ya no
será como antes, que las cosas no son como nosotros hubiéramos deseado, tiempo
para adaptarnos a una nueva vida sin la persona, para desacostumbrarnos de las
rutinas que vivíamos, tanto agobiantes como gratificantes, aprender a vivir sin
el apoyo que la persona nos brindaba. Para vivir todo este proceso es que
necesitamos saber que requerimos respetar los tiempos de cada etapa, habrá días
buenos y otros días muy malos, sin embargo son circunstancias que se viven
normalmente en un duelo, optar por la prisa y la desesperación harán que el
doliente experimente cuadros intensos de angustia, ansiedad y estrés.
No olvides que la persona debe
buscar ayuda profesional cuando:
1- Cae
en un cuadro de depresión clínica.
2- Vive
en aislamiento.
3- Aparece
ideación suicida.
4- Ha
deteriorado su funcionamiento social-laboral.
5- Experimenta
los últimos síntomas después de 2 años de haber experimentado una pérdida.
Mañana: ¿Cómo enfrentar el
duelo? Segunda parte.
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